protein 1 butir telur rebus

Berapa Kandungan Protein 1 Butir Telur Rebus? Inilah Jawabannya

  • Agrosari Farm

Telur rebus sering dianggap sebagai makanan sederhana namun kaya nutrisi. Bahkan, makanan ini sering direkomendasikan untuk program diet atau pembentukan otot. Kira-kira kenapa ya?

Itu semua karena kandungan protein dalam telur tersebut. Dalam 1 butir telur rebus ada protein dengan kualitas tinggi. Bahkan dengan memakan 6 butir telur dalam sehari, Anda bisa memenuhi protein harian sebagai orang dewasa.

Kandungan Protein dalam 1 Butir Telur Rebus

Telur dikenal sebagai sumber protein hewani yang sangat populer. Dalam satu butir telur rebus ukuran sedang, terdapat sekitar 6-7 gram protein berkualitas tinggi. Jumlah ini mencakup sekitar 10-15% kebutuhan protein harian rata-rata orang dewasa.

Kategori

Asupan Protein Harian (gram)

Dewasa Umum

0,8 gram per kilogram berat badan per hari

Olahragawan

1,2 - 2,0 g per kg berat badan

Lansia

1,0 - 1,2 g per kg berat badan


 

Anda mungkin penasaran, apakah seluruh protein dalam telur berasal dari putihnya saja? Ternyata tidak. Meskipun putih telur mengandung sebagian besar protein (sekitar 3,6 gram per butir), kuning telur juga menyumbang sekitar 2,7 gram protein. 

Protein dalam telur memiliki nilai biologis yang sangat tinggi, artinya hampir semua kandungan proteinnya dapat diserap oleh tubuh Anda. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung pembentukan otot, perbaikan jaringan tubuh, dan menjaga fungsi organ vital.

Sebuah studi menunjukkan bahwa telur memiliki protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Inilah yang membedakan telur dengan sumber protein lainnya.

Baca juga: Menu Diet Telur 7 Hari untuk Hasil Cepat dan Efektif

Manfaat Protein Telur Rebus untuk Kesehatan

manfaat protein telur rebus

Selain kandungan proteinnya, telur rebus juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda dapat memperbaiki pola makan dan mendukung fungsi tubuh Anda.

1. Mendukung Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan

Protein adalah blok pembangun utama dalam tubuh manusia. Kandungan protein dalam telur rebus membantu memperbaiki jaringan yang rusak, termasuk otot, kulit, dan organ tubuh Anda. Hal ini sangat penting terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan atau orang dewasa yang menjalani gaya hidup aktif.

Baca juga: Cara Diet Efektif dengan Konsumsi Telur Rebus, Manfaat dan Tips Praktis

2. Menjaga Kesehatan Otot

Jika Anda aktif berolahraga atau ingin menjaga massa otot, telur rebus bisa menjadi sahabat Anda. Protein dalam telur membantu sintesis protein otot, yang berarti membantu pembentukan otot baru dan mencegah kerusakan otot setelah aktivitas fisik yang intens.

Telur rebus merupakan makanan kaya nutrisi dengan kandungan protein tinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dengan jumlah kandungan protein dalam 1 telur rebus, Anda dapat terbantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. 

Jika Anda mencari telur segar dan berkualitas tinggi, Agrosari Farm adalah pilihan yang tepat. Kami menawarkan telur ayam berkualitas yang diproduksi dengan standar terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda dan keluarga.

Jangan ragu untuk menghubungi kami dan dapatkan telur berkualitas untuk asupan makanan bergizi Anda!