Sahur Pakai Telur Bantu Kuat Berpuasa, Cek Faktanya!

Ketika sahur, mengonsumsi makanan yang bergizi sangat disarankan agar tubuh tetap fit dan berenergi saat menjalani puasa di siang hari. Salah satu makanan sehat yang bisa membantu Anda kuat berpuasa dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh adalah telur ayam. Saking banyak manfaatnya, telur termasuk salah satu superfood yang banyak direkomendasikan.

Nah, bagi Anda yang penasaran kenapa sahur pakai telur bisa membantu kuat saat berpuasa, yuk langsung cek beberapa faktanya di bawah ini.

Telur Ayam Memiliki Nutrisi Lengkap

Fakta pertama, telur bisa membantu Anda kuat berpuasa adalah karena nutrisi di dalamnya sangat lengkap. Dalam setiap butir telur, terdapat kandungan vitamin A, vitamin B dan B12, vitamin K, vitamin E, vitamin D, folat, omega 3, asam amino, zinc hingga fosfor. 

Kandungan nutrisi lengkap inilah yang membuat telur masuk kategori superfood yang bagus dikonsumsi saat sahur agar bisa menjalani puasa dengan kuat.

Kandungan Protein Tinggi Membuat Perut Cepat Kenyang 

Fakta berikutnya kenapa telur ayam direkomendasikan saat sahur adalah kandungan protein-nya yang tinggi. Protein memiliki karakteristik dapat dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana. Artinya, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

Ketika makan telur saat sahur, tubuh akan memproses protein secara perlahan sehingga pengosongan lambung lebih lambat. Efeknya, Anda tidak mudah merasa lapar di siang hari saat puasa.

Selain itu, protein juga membantu mengontrol hormon lapar dalam tubuh. Dengan asupan protein yang cukup, sinyal kenyang menjadi lebih stabil. Seperti yang dilansir dari Halodoc, hal ini juga yang menjadikan telur termasuk salah satu bahan makanan yang punya skor satiety index tinggi. Sehingga, Anda bisa kenyang lebih lama dan tidak lemas saat berpuasa.

Baca Juga: Telur yang Bagus Tenggelam atau Terapung? Ini Faktanya!

Makan Telur Saat Puasa Dapat Mengurangi Rasa Lelah 

Kandungan asam lemak omega 3, iodium dan vitamin B dalam telur mampu mengurangi rasa lelah, lesu dan letih akibat terlalu padat aktivitas yang dilakukan. Dengan menyantap telur ayam saat sahur, suasana hati Anda bisa jadi lebih baik, sehingga rasa lelah dalam tubuh pun bisa hilang seketika.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa 

Selain membantu kenyang lebih lama, telur ayam juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Saat puasa, sistem imun tetap harus bekerja optimal meski asupan makanan terbatas.

Kandungan selenium dalam telur membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin D di dalamnya juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Ditambah lagi, protein berperan dalam pembentukan antibodi yang membantu tubuh melawan infeksi.

Dengan kata lain, konsumsi telur ayam saat sahur bukan hanya membantu Anda kuat menahan lapar, tetapi juga menjaga tubuh tetap fit sepanjang bulan puasa.

Melihat kandungan nutrisinya, tidak heran jika telur ayam sering menjadi menu andalan saat sahur. Kandungan protein tinggi membuat Anda cepat kenyang dan membantu energi bertahan lebih lama. Ditambah vitamin dan mineral penting, telur juga mendukung daya tahan tubuh selama puasa.

Agar manfaatnya maksimal, pastikan pola makan Anda tetap seimbang dengan tambahan karbohidrat kompleks, sayuran, dan asupan cairan yang cukup, ya.

Nah, bagi Anda yang ingin mendapatkan telur ayam segar dan berkualitas untuk sahur, Anda bisa mulai kunjungi Agrosari Farm sekarang juga. 

Yuk, mulai siapkan menu terbaik Anda agar puasa semakin kuat, sehat dan penuh energi setiap hari!